[...] ze tam nie bylem? Akurat wiem jak zyje sie w Chinach (w Chile nie wiem), mam tam kupe znajomych. Ich wzrost gospodarczy nadal polega na wyzysku. Najprawdopodobniej jeszcze dlugo bedzie na tym polegal. Dopiero gdy dojda do pewnego poziomu wszystko moze sie zmienic. Z tym, ze ta zmiane odczuja dopiero ich dzieci albo wnuki. Na pewno nie chciałbym [...]
Właśnie rozgrzewkę staram się wykonać dość dokładnie - najpierw 5-10 orbitrek, tak, żeby "poczuć ciepło", a potem rozciąganie :-)) Dzięki wszystkim za porady :-)) @Remik7 chrząstkę rekina łączyłeś jeszcze z czymś? Jak długo brałeś? Bierzesz to non-stop? @DUDEK a Ty jak długo na tym leciałeś? @heheheczky jak rozciągnąć pośladkowe? %-) Sorry, ale [...]
[...] po łuku do zejścia się sztangielek nad klatką" to rozpiętki. A "stojąc - wyciskanie sztangielek z łączeniem nad głową" nie jest ćwiczeniem na biceps. 5. Jak dlugo musze cwiczyc aby osiagnac takie bicepsy ? brzuszek i klatke piersiowa jak sportowiec ? ( taki pozadny :D) Tym planem? Do usranej śmierci. 6. Przy jakich obciaznikach [...]
pabelo rozwinął byś wątek o kortyzolu bo mnie to szalenie interesuje, będę kupował nie długo książkę o przemianach metabolicznych ale do tego czasu zaspokoiłbyś moją ciekawość. Głodówka głodówką ale przecież z pustego to nawet Salamon nie naleje. Jak długo utrzymuje się wysoko poziom kortyzolu przy znacznym niedoborze energetycznym ? W końcu musi [...]
[...] wole uniknac treningu razem z wielkimi koksami a tacy tam cwicza :) Jak ktos by mi jeszcze podsunal plan na takie maszyny bo co jak co ale na tym sie nie znam. Cwicze juz dlugo, z przerwami ale dlugo, trzeba wreszcie sie porzadniej za to wziasc. Dotad cwiczylem tak: Poniedzialek: - Klata + Triceps wszystko po 4 serie a wiec: 1. wyciskanie [...]
Lato obfitować będzie w transfery Sekretarz techniczny F.C.Barcelony zapowiedział, że w przerwie letniej klub sprowadzi 5-6 zawodników. Jednakże zależy to od tego jak potoczą się sprawy na rynku transferowym. "Chcielibyśmy, aby wszystkie pozycje zostały wzmocnione, ale musimy się przede wszystkim liczyć z sytuacją ekonomiczną klubu, która [...]
Inter się podda? Barcelona czeka ze zniecierpliwieniem na ostateczną decyzję holenderskiego pomocnika, Edgara Davidsa. Reprezentant 'Pomarańczowych' obiecał, że do końca bierzącego tygodnia da ostateczną odpowiedź, czy zostaje, czy nie. Piłkarz prawdopodobnie dostał propozycję z Włoch, od Interu Mediolan. Krążą pogłoski, że także Real Madryt [...]
Ultimatum Voeller'a Selekcjoner reprezentacji Niemiec, Rudi Voeller dał wczoraj ultimatum swoim piłkarzom. Wszyscy zawodnicy, bez wyjątku muszą w przyszły wtorek mieć jasną sprawę jeżeli chodzi o przeprowadzki do innych klubów. Wiadome jest, że dotyczy to głównie Michaela Ballacka (choć nie tylko jego). Niepewny jest transfer Niemca z Bayernu do [...]
Co Wy tak o zmianie trenera? zostawcie narazie Rijkarda jeszcze sezon nie stracony. Ja na prawdę długo go broniłem.Niestety ten sezon już go w moich oczach skreślił.Narazie (!) sezon nie jest stracony ,ale nie wiele do tego brakuje.Jak narazie Real kjonsekwentnie powiększa przewagę ,a my tracimy punkty na kazdym wyjeździe. Zawodników dobrych mamy [...]
Dziekuje KOKOSIK! Nie dlugo nakrece nowe filmy i moze uda mi sie poprawic (na pewno uda!) technike:) Czyli uzywac mniejszych ciezarów do wyrobinia techniki tak?
dieta na dzień bez treningu, jeśli będzie trening to myślę że dam więcej węgli. nie pisałam ostatnio, bo dobrze szło i nie chciałam zapeszać... : P ale nagle kicha i O.6 kg do przodu : ( więc z racji że musiałam zacząć popełniać błędy wracają wypiski i rozpisany trening : 1. skłony na rzymskiej (obc. bez * 20 5k*20 10k*15 15k* 10) 2.przyciąganie [...]
Siema siema, wróciłem po jakiejś przerwie. Widziałem fotki na 38 stronie. Super efekt! Długo zamierzasz jeszcze ciąć? Czytałem też o jakichś tam kłopotach, nie łam się ! Ćwicz dalej i trzymaj miche na tyle ile sytuacja pozwala, chyba że to już nieaktualne i problemy rozwiązane, bo jestem nie na czasie ;)
Dzięki Mawashi za program! Mam kilka pytań - to znaczy ,że trening wykonuję np. poniedziałek A wtorek B środa wolne czwartek A piątek B sobota i niedziela wolne? Oraz kilku ćwiczeń nie rozumiem. O to one: Wyciskanie sztangi do linii obojczyków 3x10-12 ( jeśli masz możliwość to na skosie, ławeczka, deska oparta o łóżko, etc.) Nie mam ławeczki i [...]
Technika to nie wszystko. Osiąganie wyników na jakimś etapie wymusza przełamywanie barier a te bariery własny organizm tworzy. Nie da się całe życie płynnie zwiększać obciążenia choćbyś dodawał 1 kg na sztangę tygodniowo i był perfekt technicznie. Zawodnik robi zmianę treningu lub przerwę zazwyczaj gdy nie da rady wykonać założonej ilości [...]
Podziemne laboratoria. Laboratorium podziemne nie musi być podwórzem, na którym w skrzynce wytwarzane są anaboliki. Z reguły sa to koncerny farmaceutyczne, które nie są zarejestrowane z powodów czysto finansowych, głównie chodzi o uniknięcie drogich procedur rejestracyjnych oraz opłat za koncesje. Błogosławieństwo czy przekleństwo? Przekleństwo. [...]
Długo tu nie zaglądałem :P Po masie ładny dzik z Ciebie ;] jak porządnie wytniesz to będzie zayebiście ;] Co do słodkiego to jest najgorsza rzecz, która mnie prześladuje ;d Jak najdzie mnie ochota to jest groźnie :)) ale na szczęście ostatnio w ogóle nie mam takiego napadu, chociaż że jestem na masie to i tak wole to ograniczać do minimum :] Od [...]
Dlugo mnie nie bylo. Dobry news jest taki ze w koncu znalazlem nowe mieszkanie i caly ''majowy'' weekend sie przeprowadzalem. Zly news jest taki ze nie udalo mi sie utrzymac diety i od piatku nie trenowalem wogole. Kazdy kto chociaz raz sie przeprowadzal wie o co cho wiec nie bede za duzo sie rozpisywal. Wpadlo troche smieciowego zarcia (jeszcze [...]
Zima idzie a ja w starych adidasach już miałem dziurę taką, że można było 2 palce wsadzić więc po miesiącu wyrzeczeń dzięki którym zaoszczędziłem pieniądze, poszedłem wczoraj do galerii handlowej kupić sobie porządne buty na zimę. W sklepie CCC znalazłem pic rel. Solidne wykonanie, przystępna cena, modny wygląd- nie zastanawiałem się długo. [...]
Witam Jako że poniedziałkowe zakwasy nadal targały moim wątłym ciałkiem dziś postawiłam na trening aero: -rowerek 20min -stepper 10min -bieżnia 15min Było lajtowo, ale nie chciałam w ogóle rezygnować z treningu. Jutro za to już normalnie trening A.. yhhh Co do diety. Obliques, dzięki za to info apropo białka po treningu. To w sumie też był mój [...]
Michę wrzucę jakoś w tygodniu ale nie długo i tak będzie trochę bardziej okazała myślę,że jakieś 7500 kalorii%-).Wczoraj kolejny raz popłynąłem ale już koniec chlania trzeba zacząć robić formę\-) so. 07.01.2012 -podciąganie na drążku 4x18-10 -wiosłowanie sztangą 60x10 80x10 100x10 -wiosłowanie hantlem 40x10x3 serie(robione bez przerw) [...]
Olympic MMA Spam xXx.avi
